一周减肥20斤的方法（减肥方法适合学生）

　　今天分享我的一周掉秤减脂早餐搭配，10分钟搞定！

　　别说早上起来，时间不够用啦，我每天是7点准时起床，马上煮一壶开水，然后准备好早餐的食材，水开倒锅里，需要煮的放进去锅里煮，需要蒸的放上面一层蒸。

　　早餐真的很简单，放进去煮或者蒸就可以不用管了，利用煮的这段时间可以刷牙洗脸，番薯、玉米、鸡蛋、包子这些大概煮20-30分钟左右就可以出锅了，可以说非常省时间。

　　大概7点半左右吃早餐，10分钟搞定，然后换衣服收拾一下，8点10分出门上班！

　　【一周早餐食谱】

　　星期一：一个香芋包 四个脆红枣 一个蛋白 一杯牛奶

　　星期二：一根红薯 一个水煮蛋白 一些葡萄

　　星期三：一根番薯 一个香芋包 六颗油柑子

　　星期四：一个水煮蛋 半根玉米 六颗油柑子

　　星期五：一个香芋包 一个水煮蛋 一些红石榴

　　星期六：一个水煮蛋 半根玉米 七颗红提

　　星期日：一个水煮蛋白 一根香蕉 半根玉米

　　我把每天的早餐都会搭配得营养一些，按照这个食谱去吃，到中午都不是很饿的，而且营养也更加全面一些。不暴饮暴食，不节食，减脂也要好好吃饭，快乐减脂，越吃越瘦。