跆拳道训练方法 跆拳道训练方法有重复训练法？

跆拳道训练方法及重复训练法

跆拳道是一项重要的武术运动，需要训练者掌握各种技术动作并建立正确的动力定型。在跆拳道训练中，重复训练法是非常重要的一种训练方法，通过不断的重复练习来巩固动作，并达到提高运动素质和训练水平的目的。

1. 重复训练法的定义和目的

重复训练法是指通过反复不断地练习某种腿法或是动作组合，使得这些动作变得熟练并能够形成条件反射。重复训练法的主要目的是明悟动作变化，提高技术的准确性和速度。

2. 重复训练法的注意事项

在进行重复训练法时，需要注意以下几个方面：

1. 准确定位和规格要求：运动员在学习新动作时，需要对动作的规格有明确的要求，包括身体姿势、重心高低、手臂位置、步法等。
2. 慢速练习：慢速重复练习适用于学习新动作，通过慢慢练习，运动员可以更好地掌握动作的要领。
3. 快速练习：快速重复练习适用于已经掌握的动作，可以提高运动员的速度和反应能力。
4. 注重动作间的过渡：在进行重复训练时，需要注重动作与动作之间的过渡，确保动作的连贯性和流畅性。
5. 反馈和纠正：在重复训练过程中，教练需要及时给予运动员反馈并进行必要的纠正，以确保动作的正确性。

3. 其他跆拳道训练方法

除了重复训练法外，跆拳道还有其他训练方法可以帮助运动员提高技术水平：

1. 变换训练法：通过不断变换动作组合的方式，让运动员适应各种不同的比赛情况，提高其应变能力和灵活性。
2. 组合训练法：将不同的技术动作组合在一起进行训练，培养运动员对于不同技术动作的熟悉度和协调性。
3. 条件训练法：通过设定一定的条件，如时间限制、动作要求等，让运动员在特定条件下进行训练，提高其应对突发情况的能力。
4. 模拟训练法：通过模拟实际比赛场景，让运动员在更真实的环境下进行训练，提高其比赛经验和心理素质。
5. 对抗训练法：进行实际的对抗性训练，让运动员在真实的对抗中不断优化自己的技术和战术。

4. 训练原则和方法的综合应用

在跆拳道训练中，需要综合运用训练原则和方法，使训练更加科学和有效。以下是一些常用的训练原则和方法：

1. 一般训练与专项训练相结合：既要进行一般性训练，提高基本素质，又要进行专项训练，突出个人特长。
2. 不间断性原则：训练过程中不断调整和改进，保持持续进步。
3. 周期性原则：合理安排训练周期，包括高、中、低强度训练，以及休息和恢复。
4. 合理安排运动服和的原则：根据训练目标和环境条件，选择合适的服装和装备。

跆拳道训练中的重复训练法是一种非常重要的训练方法，通过反复练习来巩固动作，并提高运动员的技术水平。还需要综合应用其他训练方法，并遵循一定的训练原则和方法，使训练更加科学有效。只有通过不断的训练和努力，运动员才能取得更好的成绩和提高自己的技术水平。